チェアワークとライダウンワークを中心に行います。
ハンズオンといって軽く手を触れることで、ご自身の身体の使い方へ気づきを深めていきます。
直接手を触れられることが気になる場合は、レッスンにてお知らせください。
《チェアワーク》
椅子を使い、立つ、座るといった日常のシンプルな動きの中で、自分自身がどのように動いているか、必要のない緊張を取り除き、最低限の筋肉で動くことができるよう、気づきを深めていきます。
《テーブルワーク》
ライダウン・ワークとも言い、テーブルに仰向けになり、行うワークです。
テーブルに自然に身体を預けることで、筋肉の力を使わずに、余分な緊張が減り、背中がゆったりと広がります。
起きているときは、立っていても、座っていても、自分の重力を筋肉が支えていますが、テーブルに横になると、それぞれの関節も固めずに、本来の使い方を考えやすくなります。
他にも場合に応じて、壁のワーク、モンキー、ランジなど、さまざまなワークを行います。